Möten är navet i en verksamhet, det är här idéer diskuteras och viktiga beslut tas som avgör resultat och framgång. Ungefär 30 % av arbetstiden sitter vi på möten, är du chef så blir procenten högre cirka 50 – 80%.
Det framgår dock av forskning att det är just sitta vi borde göra mindre, ”sitta är det nya röka” är ett uttryck som visar på det hälsofarliga i att inte röra på sig tillräckligt. Så hur kan vi då göra våra viktiga möten hälsofrämjande och på köpet mer effektiva?
Här följer 10 tips du kan ta med dig in i mötet:
- Skaffa ståbord i konferensrummen och stå hela eller delar av mötet
- Bensträckare, teknisk paus, rast… ta dem regelbundet och sträck på dig samtidigt
- Gå! I rummet där ni sitter eller varför inte utomhus. Promenadmöten är fullt genomförbara och stimulerar kreativiteten. Karolinska institutet har tagit fram en walk-and-talk-guide (på engelska) med tips på lämpliga promenadmötesstråk i Solna.
- Möte på tionde våningen? Ta trappan!
- Skippa traditionellt fikabröd, ta en frukt. Dålig input ger dålig output.
- Boka mötet på ett café, i en park eller hotellobby och cykla eller promenera dit. Behöver du tips på ställen ladda ner appen Palaver.
- Ordna en cykel-pool på jobbet som underlättar valet att cykla till möten.
- Stäng av bruset, det vill säga mobiltelefoner, paddor och datorer och ha fullt fokus på mötesagendan.
- Rusa inte från ett möte in i ett annat. Ta minst 5 minuter emellan för att andas och stretcha lite.
- Drick vatten, det hjälper till att hålla hjärnan alert. Se till att vattenkanna och glas finns i mötesrummet.
